helft van deze liter drinkt u vandaag op, de andere helft morgen. Verdeel de ½ liter in 3 gelijke porties. Na elke maaltijd ('s morgens, 's middags en 's avonds) drinkt u 1 portie op. Goed schudden voor
onbewerkt voedsel. Zorg dat je gemakkelijke recepten vind en kook grotere hoeveelheden die je in kleine porties invriest. Zo heb je ook een gezonde maaltijd als je niet zoveel tijd hebt om te koken. En als je
onbewerkt voedsel. Zorg dat u gemakkelijke recepten vindt en kook grotere hoeveelheden die u in kleine porties invriest. Zo heeft u ook een gezonde maaltijd als u niet zoveel tijd hebt om te koken. En als u wilt
te krijgen voor de opbouw van spieren. Tips voor voeding ► Eet meerdere keren op een dag kleine porties. ► Drink een half uur voor de maaltijd niet meer. Zo heeft u tijdens de maaltijd meer trek en kunt [...] à 4 keer per dag een portie van tussen de 20 en 30 gram eiwit te eten, in plaats van veel kleine porties verdeeld ...
adviezen Verdeel de maaltijden over de dag. Ga voor ongeveer 6 eetmomenten per dag. Vermijd te grote porties. Zorg voor variatie in kleur en wissel koude en warme gerechten met elkaar af. Varieer in zoete,